תמיד יש פעם ראשונה!

תמיד יש פעם ראשונה!

שלישי שמח חברים😁 תמיד יש פעם ראשונה! איך זה גורם להרגיש? מה אנחנו לומדים מזה? אז השבוע גם אני חוויתי משהו כסכרתית בפעם הראשונה וזה השאיר בי טעם מיוחד וחיוך גדול של תובנות ומאוד מתחשק לי לחלוק איתכם… אשתדל לתמצת לכם פה את הרעיון והנקודות החשובות בסיפור… באופן ספונטני קיבלתי הצעת לצאת להליכת שקיעה בחוף …

תשובה לשאלה הכי קריטית

תשובה לשאלה הכי קריטית

שלישי שמח חברים… היום אני אתייחס לשאלה שתמיד מגיעה מאנשים , עם הגילוי שאני סכרתית: “את מאוזנת?” אני רוצה פעם אחת לענות על השאלה הזו באופן ברור. במקום שבו אני נמצאת בחיי (לאחר שנים של ניסוי ותהייה מתמיד שוודאי יתעצם עוד עם השנים…), התשובה שלי שונה לגמריי ממה שהייתי עונה אולי לפני כמה שנים. השאלה …

להוריד רגל מהגז

להוריד רגל מהגז

חברים שלישי שמח ‘להוריד רגל מהגז’- זה לא חטא! ☝️ זו מסקנה שלקח לי זמן להגיע אליה ולקבל אותה. ואני חייבת לספר לכם שככל שאני מפנימה זאת ופועלת לפי זה, ברגעים עמוסים או לחוצים של השבוע אני מצליחה לשחרר ולהירגע. זו עבודה בפני עצמה , שלא ישתמע אחרת… אבל ככל שמתרגלים יותר, זה מגיע באופן …

כוח רצון

כוח רצון

שלישי נפלא חברים😁 היום אני נותנת דגש על כוח רצון! ואת ההשראה קיבלתי מסיטואציה מאוד מיוחדת שנתקלתי בה. אתמול החלטנו לצאת לפיקניק שקיעה משפחתי בים. בעודנו צוחקים, נהנים, רצים, משתוללים, בונים ארמונות , משרבטים ציורים עם האצבעות על החול… הגיעו לים מדריך גלישה ושתי בחורות (חברות), התלמידת גלישה הייתה קטועת יד והחברה באה לצפות בה …

בלוג – “סכרת בגישה אחרת”

שלישי שמח חברים😊❤

בחירות נכונות

שלישי שמח חברים שיתוף אישי שלי לגבי בחירות נכונות… תהנו❤

הדשא של השכן ירוק יותר

“הדשא של השכן ירוק יותר”

חברים שלישי שמח😊… איך תמיד אצל מישהו אחר הכל נראה כייף יותר, טעים יותר, מגניב יותר, מושלם יותר מאוזן יותר… ומבאס אותנו על עצמנו ומביא תסכול גדול שלפעמים מכניס אותנו למקומות שמוציאים מפרופורציה… בעידן החדש, הטכנולוגייה מקבלת מקום רחב (לטוב ולרע). השיתופים מדהימים ומביאים השראה. אך גם יכולים לפעמים לא לשקף את המציאות כולה וכשמישהו …

הפחד משינוי

הפחד משינוי

חברים שלישי שמח זה לא קצת אירוני שכשאנחנו רוצים לעשות שינוי בחיינו שמגיע ממקום אמיתי בלב. אנחנו נתקפים בפחד משתק שגורם לנו לבלבול וקונפליקטים שהרבה פעמים משאירים אותנו צועדים במקום בלי להתקדם?… הרי אנחנו כל כך רוצים ומלאי כוונה כי אנחנו שואפים להתקדם ולשנות דברים שאולי מפריעים לנו, להיות במקום טוב יותר עבורנו…אז מה כל …

הקשבה פנימית

הקשבה פנימית

שנייה לפני ששלישי נגמר😁עמכם הסליחה שלקח לי יום שלם🙏 כמה פעמים קורה לנו שאנחנו עושים דברים כפי שצריך לפי מה שלימדו אותנו. ממש לפי החוקים ונראה לנו שככה נגיע לטוב ביותר כי אנו על דרך המלך.. ובסופו של דבר קולטים שזה בכלל לא עובד כמו שציפינו ותחושת “זו הייתה טעות”, “לא מבין/ה מה לא נכון” …

תשוקות

תשוקות

חברים שלישי שמח ומלא באנרגיה😁 מכירים את זה, שאכלתם יום שלם בזמנים מדוייקים, הזרקתם בזמן, נמנעתם מפחמימות, אולי אפילו הכנסתם קצת ספורט… ובכל זאת הסוכרים בדם נשארו משוגעים?? למה זה קורה?? כי יש דברים יותר עמוקים בתוכנו שמשפיעים ומנהלים אותנו ואם נדע לנטרל ולו במעט אותם… הכל יתחיל להתאזן. הגוף שלנו בנוי מהרבה חלקים. רובנו …

חזרה לשגרה או שבירת שגרה

חזרה לשגרה או שבירת שגרה

חברים שלישי שמח!! כמה חיכינו “לחזור לשגרה”!! המשפט הזה מתבטא בהמון אופנים: לחזור לספורט, לאוכל הנכון יותר, לחברה, לעבודה וכ’ו… אני חושבת שזה גם מאוד קשור באופן שבו אנו אוהבים לשבור שגרה. ואסביר למה הכוונה: במקרה של התקופה האחרונה, נכפתה עלינו שגרה שלא איפשרה שבירה בשום שלב, וזהו דבר שיכול מאוד מהר לגרום לנו לדעיכה …

מוקדש ליום הזכרון

שלישי של זכרון… נפל בחלקי לכתוב את הבלוג השבועי היום… זהו יום מאוד לא פשוט עבור המון אנשים וגם עבורי… אני מרגישה שקטונתי לרשום ביום שכזה… העיניים דומעות, תחושות של עצב ואמפתיה ממלאות את ליבי. אני מנסה לרשום ולא מצליחה לכתוב משהו שיישמע הגיוני… אבל , כנראה שמישהו חשב שאני מסוגלת וצריכה לעשות זאת… ישנו …

יום השואה בצל הקורונה

היי חברים יקרים היום הינו יום לא פשוט ואפילו בלתי נתפס, על אף שאנו מציינים זאת בכל שנה ומודעים לשהיה. כבודו של היום הזה במקומו מונח- נזכור ולא נשכח! בפוסט של היום, אני רוצה להקביל את התקופה של אז להיום. כמו אז, גם היום, אם לפני כמה חודשים היו אומרים לנו שנהיה בבית בהסגר , …

איך להוציא את הטוב גם ברגעים קשים.

שלישי כייפי חברים וחג שמח😁 איך נצליח להוציא את הטוב גם ברגעים שקשה לנו?? כפי שאתם יודעים אני מגיעה מעולם התנועה והגוף. שם יש מונח שנקרא ‘באלאנס’= יציבה. יציבה היא מה שמחזיק לנו את הגוף. היא נמצאת במרכז הגוף- בטן וגב (שרירי הליבה). וככל שנעבוד עליה, נרגיש חזקים יותר, בעלי שיווי משקל טוב יותר ומאוזנים …

שיתוף אישי על הזדמנות מדהימה שקיבלתי

היי חברים שלישי שמח😁. מקווה שבימים אלה מצליחים לשמור על שגרה ושפיות כמה שאפשר… השבוע החלטתי לשתף אתכם בהזדמנות מדהימה שקיבלתי. לפני כמה שבועות פנתה אליי עורכת של חברת גפן מדיקל וביקשה לראיין אותי לחג הפסח ראיון- יציאה מעבדות לחירות. מצרפת לכם את הקישור של הראיון שעלה לאוויר הבוקר, בו תוכלו להכיר קצת את סיפור …

פסח בפתח- מתכון לעוגיות בוטנים שיצרתי ששוות טעימה!!

שלישי שמח חברים מקווה שאתם בטוב… פסח בפתח. המשלוח מהסופר בזמנים אלו , בתקווה יביא הכל בזמן….אם בכלל😊. אז כדי שלא תפספסו להנות מאיזו עוגייה טובה עם הקפה. יצרתי עבורכם מתכון לעוגיות בוטנים ביתיות, רק בגרסה משופרת! ללא קמח וביצים… מבטיחה לכם שאחרי שתטעמו לא תקנו יותר את המתועשים😊. אז מה צריך? (ל-20 עוגיות) – …

סרטון שיכניס אופטימיות בימים מורכבים (קורונה)

שלישי שמח חברים. מאחלת לכולם בריאות איתנה ומקווה שהסרטון הזה יכניס בכם אופטימיות❤

טיפים לימיי הקורונה

שלישי שמח חברים😁. והים… סרטון טיפים לימי הקורונה… המשך בריאות איתנה💪 👇

פורים שמח – מתכון שווה לאוזני המן

פורים שמח חברים😁. החגיגות ההמוניות אומנם התבטלו… אבל מי אמר שאי אפשר לחגוג בבית ולהנות ממטעמי החג?? אז החלטתי לפנק אתכם במתכון שלי לאוזני המן בשתי גרסאות (פרווה וחלבי). ומכיוון שאי אפשר להתעלם מהיותנו סכרתיים… המתכון ממרכיבים בריאים יותר. תהנו..❤ אוזני המן (חלבי): מה צריך? • 420 גרם קמח כוסמין מלא (3 כוסות ו- 1/3 …

זכות הבחירה ומה שבפנים

שלישי שמח חברים😁. עד כמה זכות הבחירה שלנו חשובה לנו? והאם, כאשר בוחרים עבורנו זה הופך לטריגר עבור מוחנו וגופנו?? זכות הבחירה ניתנת לנו בצמתים שונים בחיינו. אם זה בעבודה, זוגיות, אכילה, חברויות, לימודים וכ’ו… כשאנו לוקחים החלטה, אנו מודעים האם טובה לנו או פחות. גם אם בחרנו בהחלטה הפחות טובה עבורנו, אנו מרגישים איתה …

מוקדש ליום האם והמשפחה

שלישי שמח חברים😊. כתושבת דרום, אינני מתעלמת מהמצב הבטחוני ועם זאת, אני מאמינה בשגרה והמשכיות ועל כן בחרתי היום לתת במה ליום האם והמשפחה😁. אנשי המקצוע הכי מצליחים, טוענים , שהבסיס של כל אחד מאיתנו מתחיל בבית. כן, אנו מפתחים דפוסי התנהגות שונים במהלך החיים ולומדים הרבה גם מהסביבה… אבל הבסיס הוא היכן שגדלנו ומהבית …

שבירת מחסומים

חברים שלישי שמח!!!😁 מכירים את התחושה ה”כייפית” וחסרת הבטחון, של: “אני לא מספיק טוב”?? אצל כל אחד מאיתנו התחושה הזו מגיעה באיזושהי סיטואציה כזו או אחרת. אצל חלקנו היא משתלטת ומשתקת. וחלקנו יודעים לתת לה במה ולהבין שהיא שם (התחושה), אך גם גוברים עליה ולאחר מכן חווים סיפוק והצלחה. אני רוצה לשתף אתכם בחוויה מטורפת …

בלוג שמוקדש כולו לבני הנוער והזדהותי איתם

חברים שלישי שמח😁. הפוסט הבא מוקדש לבני הנוער הסכרתיים, כאות הזדהות וצידה לדרך😊 . נוער יקר אני מבינה אתכם! אתם נמצאים בשלב מאוד לא פשוט. מצד אחד אתם בוגרים ומבינים. יודעים להסתדר ועם זאת, עדיין תחת השגחת הורים, מסגרות. אתם במקום בחיים שבו אמור להיות כל כך טוב וכייפי. מלא בחוויות והתנסויות חדשות. בעצמאות ושאיפות… …

יכולות הגוף

שלישי נהדר חברים😁 מכירים את זה שאנחנו רואים משהו שנראה לנו כל כך גדול ובלתי אפשרי עבורנו, שאנו לפעמים מוותרים מראש וזורקים כל נסיון שהוא לפח?? אני מגיעה מעולם הספורט והעבודה עם הגוף. ושם הכי קל להיתקל במצבים כאלה. פתאום לראות איזה תרגיל מטורף שמישהו עושה… ואני? “אני אפילו לא קרוב ללצלוח חצי מזה!” “איך …

פינוק טעים (מתכון)

שלישי שמח חברים😁. והשבוע החלטתי פשוט לפנק אתכם במתכון כייפי וטעים שיספק את הצורך במתוק. ובאותה הנשימה יהיה בריא יותר לגוף מעוגיות שנקנה בחוץ! (כמובן, זכרו שלבריא צריכה להיות כמות נכונה ומוגבלת😊) מתכון לעוגיות שוקולדיות, בריאות ונימוחות במיוחד! אחלה ארוחת נשנוש עם הקפה… מה צריך?- לכמות של 23 עוגיות. (המתכון מתייחס לכוס בגודל חד פעמי …

החלטה

שלישי חורפי ושמח חברים😁. מה הדבר הראשון והחשוב ביותר שיקרה לפני כל תהליך, דרך או כיבוש ייעד בהצלחה?? רעיון הכתיבה להיום, הגיע מתוך מהלך שעשיתי השבוע בחיי האישיים. שחיזק אצלי את ההבנה ל”מה מביא אותי בכל פעם מחדש לכבוש ייעד שאני רוצה ולהתמיד בדרך?!”. ‘החלטה’!! כולנו חווים קונפליקטים פנימיים כאלו ואחרים לאורך כל תקופות חיינו. …

שיפור, מוטיבציה ומה שביניהם…

שלישי שמייח חברים מתוקים ויקרים😊. אצל כמה מאיתנו , המילה ‘שיפור’ בכלל מקבלת משמעות , מקום ונותנת מוטיבציה? אם תשאלו אותי (מודה שלא עשיתי סקר מדעי, אבל מנסיון אישי ומאנשים שאני פוגשת ומכירה), המילה הזו הרבה מאוד פעמים נזרקת הצידה ובמקרים מסויימים אפילו לא נחשבת ומתבטלת לגמריי ליד המילה ‘הצלחה’. חייבת להודות. שלי באופן אישי …

2020 – לרקוד את השנה הזו

שלישי שמח חברים😁 והפעם אני מביאה איתי בפתח את השנה החדשה😱😁 שנת 2020- “לרקוד את השנה הזו”! לפני 3.5 שנים הייתי לקראת סיום תקופה משמעותית בחיי (מעבר דירה , סיום עבודה וכדומה…). וכשמשהו נגמר- משהו חייב להתחיל! הייתי חדורת מוטיבציה , מלאה בתחושות בטן טובות שהכל קורה נכון ולטובה (למרות העובדה שזו הייתה אחת התקופות …

“האור שבי”

שלישי שמח חברים וחגיגי במיוחד😁 “האור שבי” בהשראת החג , בחרתי לגעת בנושא המאוד מיוחד הזה. ולא כצפוי- מתכון ללביבות/סופגניות וכיוצא מכך… די נדוש! כולנו כבר יודעים ומבינים את ההשלכות לחג, אז בואו נשים זאת לרגע בצד😜. אנו חיים בעולם מאוד תובעני. מלא בציפיות ומטרות , שאיפות, רדיפה אחרי ייעדים והרבה חומריות. שלפעמים, אף גורמים …

איך לשמור שגרה בריאה בחיים עמוסים

שלישי שמח חברים😁. הנושא שנבחר מכם לשבוע הזה: איך אני מצליחה בתוך חיי העמוסים לשמור על שגרה בריאה וספורט ולהתמיד בזה?? זו סוגייה שאני שומעת הרבה. וכשהיא עולה היא תמיד מלווה במן תסכול של “אני מצליחה שבוע ואז נגמר לי”😫… היום אתן במה לתזונה. אך, ישנם דגשים

שנייה לפני הבלוג הבא

5 דק’ של תנועה- ככה מתחילים

כמה אנחנו קשובים לגופנו?

שלישי שמח חברים😁 כמה אנחנו באמת קשובים לגופנו? ויודעים לעצור כשצריך? אני חושבת שלשאלה הזו יהיו המון קופצים שיגידו בפה מלא: “אני לגמריי קשוב – עושה רק מה שטוב ונכון לי…” וכמובן שיהיו כאלו שידעו גם לומר אחרת. אז קודם כל ברצוני לעשות פה הפרדה. יש את מה שטוב לנו באותו רגע או באותה הסיטואציה …

שיפוטיות

בוקר אור חברים😁 הנושא=שיפוטיות! 3 דקות ששוות צפייה ובסופם טיפים חשובים😊 תהנו…

מתכון קליל כייפי ובריא

חברים יקרים שלישי שמח!!😁 כמה קל להכין דברים זמינים שיצילו אותנו בכל מצב?…היום תקבלו מתכון לאחד כזה! הבלוג היום בעצם שייך לשבוע שעבר , אבל לא הייתי מוכנה לוותר עליו…😊 ראשית כל אסביר מה הביא אותי לרשום את המתכון היום… לפני שבוע וחצי, הזמינו אותי להיפגש עם מועצת הנוער של האגודה לסוכרת, כדי לדבר על …

השגרה בתוך העמולה

חברים צהריים טובים😁 מקווה שאתם בטוב😊 בחיים אנו נקלעים למצבים שבהם אנו צריכים לשנות תכנונים ולפעול בספונטניות. בדיוק כפי שקורה היום בארצנו- מצב מפתיע ולא פשוט שצריך להתמודד איתו- ועם זאת רצוי לשמור על שגרה שפויה כדי להנעים את האווירה. על כן חישבתי היום בספונטני מסלול מחדש והחלטתי לכתוב על פוסט : ‘השגרה בתוך העמולה!’ …

בלוג פריקה

חברים ‘מתוקים’ שלישי שמח😁 החלטתי, ברשותכם😊 שבפוסט של היום אני פשוט רוצה לפרוק… בכל שבוע אני מעלה פה נקודות, טיפים ועצות שיכולים לתת מוטיבציה להמשך או לעזור בלשנות דברים קטנים שיתרמו למכלול הגדול… בכל שבוע אני בוחרת משהו אחד שנראה לי נכון. והשבוע הרגשתי שאני לא יכולה להתעלם מהיום שחוויתי אתמול… ושהפריקה היא הדבר הקטן …

מוקדש להורים של “מתוקים”

שלישי שמח חברים😁 הטיפ שאתן היום בפוסט פונה לכל אדם באשר הוא שרוצה לשנות אפילו משהו קטן😊. אך היום אני רוצה להתמקד בכם הורים יקרים (אבא ואמא של סוכרתיים). בעבודתי , אני נחשפת להרבה סוכרתיים. כשאני פוגשת בבני נוער וגם ילדים – אני מגלה עולם שלם כל פעם מחדש- עולם ההורה! – שזהו עולם לא …

קיבעון מהו?

שלישי שמח חברים ושוב מועדים לשמחה🤣 קיבעון מהו?? “הכי יפה מכנס שחור עם חולצה לבנה…” “חייבת לאכול פחמימה כשאני רעבה…” “צריכה להתאפר כדי להרגיש יפה….” ועוד דוגמאות רבות… קיבעון בעיניי הוא גם לומר: ” אני לא אוכל את זה או אכין את זה כי יש לי סוכרת ואיך אחשב את זה- כל מה שלא בא …

בלוג מרענן לסוכות

חברים חג שמח ומועדים לשמחה😁 קבלו בלוג מרענן…שיקפיץ את האווירה בסוכה!! אנחנו באמצע הטירוף של החג- נוסעים , מטיילים, אוכלים ונהנים ועם זאת תמיד מגיע המשפט: ” וואי החג הוציא אותי מהשגרה, כמה אכלתי, הסוכרים בחוסר שליטה וכ’ו…” ופה בדיוק הטיימינג שלי לתזכר אתכם- שגרה היא מה שנבחר שהיא תהיה! נס

יום שאחרי החג

צהריים נפלאים חברים וחג שמח😁 אנחנו עדיין בעיצומו של החג ובכל זאת, בחרתי היום להתמקד דווקא ביום שלאחר החג… איך לאכול בחג, להנות מכל העולמות ועדיין לשמור על הגוף, הסוכרים ואפילו לתקן אותו יום אחרי הברדק… את הטור הבא אני מקדישה לחברים היקרים לי מכל- *הירק* **והפרי* !!! איכשהו עם השנים נוצרה סטיגמה על ירק …

ראש השנה – מתכון

שלישי שמח לכולם😁 איך *התכנון* יכול לשנות את חיינו?… אני “גיליתי” שכאשר אין תכנון=הסוכרת הופכת למנהלת! ראש השנה קרב ובא וברוור שניתן לו יחס מיוחד- כדי שכל השנה נהיה לראש ולא לזנב😜… מנסיוני האישי וגם מעבודתי עם סוכרתיים ובכלל עם אנשים הבנתי שתכנון של פרט קטן 1 ביום יכול להשפיע ולשנות לטובה את כל מהלך …

בלוג הכרות

יום בחירות-אחלה יום להתחיל את הבלוג!! קצת על עצמי: אני סוכרתית מגיל 4 ומצאתי את הפתרון עבורי! ואותו אני רוצה להעביר אליכם… כל מה שלמדתי וניסיתי בחיי בשורה תחתונה לא עזר לי לסוכרת ולא גרם לי להרגיש בריאה או ללא דיאטה…עד שעשיתי הכל, אבל הכל הפוך!! אני יערה רז בת 31 , נשואה ואמא ל-2 …